6 Tips Kuat Puasa Ramadhan saat Cuaca Panas, Simak Penjelasan Ilmiah dari Ahli Gizi

Sebaliknya, pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan alami memungkinkan kulit bernapas dan menjaga suhu tubuh tetap terjaga.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Occupational and Environmental Hygiene (2007), pakaian yang longgar dan berbahan alami dapat meningkatkan kenyamanan dan mencegah pengaruh buruk dari cuaca panas, seperti heat stress.

6. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional

Stres dan kecemasan dapat memperburuk rasa lapar dan haus saat puasa, terutama dalam cuaca panas. Cobalah untuk tetap tenang, relaksasi, dan menjaga kesehatan mental dengan berdoa, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Mengelola stres dengan baik dapat membantu tubuh berfungsi lebih efisien dan mengurangi ketidaknyamanan.

Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat memengaruhi nafsu makan, rasa haus, dan bahkan kualitas tidur.

Mengelola stres dengan baik dapat mengurangi efek negatif tersebut, sehingga tubuh bisa berfungsi lebih optimal selama puasa.

Sebuah penelitian dalam Psychoneuroendocrinology (2012) menunjukkan bahwa stres emosional yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan peningkatan rasa lapar, yang bisa menjadi tantangan tambahan saat berpuasa.