Hati-Hati, Kesalahan Makan Saat Berbuka Ini Bisa Bikin Tarawih Jadi Berat dan Tidak Khusyuk

Rabu 05 Mar 2025, 22:09 WIB
Ilustrasi berbuka puasa di bulan Ramadan. (Sumber: Freepik/Rawpixel)

Ilustrasi berbuka puasa di bulan Ramadan. (Sumber: Freepik/Rawpixel)

POSKOTA.CO.ID - Shalat tarawih adalah ibadah yang sangat dianjurkan selama bulan Ramadhan. Namun, sering kali seseorang merasa kekenyangan setelah berbuka puasa, yang kemudian membuatnya sulit untuk khusyuk saat menjalankan tarawih.

Agar tetap nyaman dan bisa menjalankan ibadah dengan baik, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Jangan Berbuka dengan Porsi Berlebihan

Setelah seharian berpuasa, sering kali muncul keinginan untuk makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Namun, mengonsumsi makanan secara berlebihan dalam waktu singkat dapat menyebabkan perut terasa begah dan berat.

Sebaiknya berbuka dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan, agar tubuh tidak terlalu kaget menerima makanan setelah berpuasa.

Rasulullah SAW bersabda:

"Tidaklah anak Adam memenuhi suatu wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan yang bisa menegakkan tulang punggungnya. Jika harus (lebih dari itu), maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napasnya."
(HR. Tirmidzi No. 2380, Ibnu Majah No. 3349)

Hadits ini mengajarkan kita untuk tidak makan berlebihan dan menjaga keseimbangan dalam mengisi perut agar tetap sehat dan nyaman.

Baca Juga: Inilah 6 Waktu Mustajab untuk Berdoa, Dua di Antaranya Hanya Ada di Bulan Ramadhan

2. Awali dengan Makanan Ringan dan Air Putih

Mengikuti sunnah Rasulullah SAW, berbukalah dengan kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi, sementara air putih membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Setelah itu, beri jeda sebelum makan makanan berat agar sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Bersantan Berlebihan

Makanan yang terlalu berminyak, bersantan, atau berlemak dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman saat shalat. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan bergizi seimbang, seperti sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna tubuh.

4. Makan Secara Perlahan dan Jangan Terburu-buru

Saat berbuka, usahakan untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap suapan. Makan terburu-buru dapat menyebabkan perut terasa penuh lebih cepat karena tubuh belum sempat mengolah sinyal kenyang dengan baik.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Acara di YouTube Spesial Ramadan 2025, Cocok Temani Sahur dan Berbuka Puasa

5. Beri Jeda Antara Makan dan Shalat

Jika memungkinkan, usahakan untuk tidak langsung makan dalam jumlah besar sebelum tarawih. Bisa dengan berbuka ringan terlebih dahulu, kemudian menjalankan shalat Maghrib, baru setelah itu makan malam dalam porsi yang lebih terkontrol. Dengan begitu, perut tidak langsung terasa penuh saat tarawih.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman bersoda atau yang terlalu manis saat berbuka karena bisa menyebabkan perut terasa kembung.

Minum air putih yang cukup akan membantu pencernaan bekerja lebih baik dan menghindari rasa begah saat shalat.

Baca Juga: 5 Minuman Segar Khas Nusantara yang Wajib Dicoba untuk Buka Puasa

7. Perhatikan Jenis Karbohidrat yang Dikonsumsi

Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum bisa memberikan energi lebih tahan lama tanpa membuat perut terlalu penuh. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat tetapi juga membuat tubuh cepat lelah.

Dengan menerapkan tips di atas dan mengikuti anjuran Rasulullah SAW dalam mengatur pola makan, diharapkan shalat tarawih bisa dijalani dengan lebih nyaman, khusyuk, dan tanpa rasa kekenyangan yang mengganggu.

Ramadhan adalah waktu untuk meningkatkan ibadah, jadi penting untuk menjaga pola makan agar tetap sehat dan bugar sepanjang bulan suci ini.

Berita Terkait
News Update