Studi ini juga menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan performa mental dalam kondisi yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Faktor Pengaruh Fokus saat Berpuasa
1. Durasi dan Intensitas Puasa
Puasa yang dilakukan dalam jangka panjang atau dengan intensitas yang lebih tinggi dapat memberikan dampak yang berbeda. Jika seseorang berpuasa dengan cara yang benar, tubuh akan beradaptasi dan kinerja otak dapat meningkat.
Namun, puasa yang terlalu lama atau tidak teratur dapat menyebabkan penurunan energi yang mengganggu konsentrasi.
2. Asupan Nutrisi Saat Berbuka dan Sahur
Apa yang kita makan saat sahur dan berbuka juga sangat memengaruhi kinerja otak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu mempertahankan energi sepanjang hari dan mencegah penurunan fokus.
Hindari makanan yang mengandung gula berlebih karena dapat menyebabkan fluktuasi energi yang cepat.
3. Kualitas Tidur
Puasa sering kali mempengaruhi pola tidur seseorang. Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat menurunkan kemampuan untuk fokus, terlepas dari manfaat puasa itu sendiri.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadhan.
Itulah hubungan antara puasa Raamdhan dengan fokus kerja menurut ahli.
.jpg)
