Cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal dan memperbaiki daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri, termasuk yang menyebabkan radang tenggorokan.
5. Kumur dengan Air Garam
Kumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan.
Garam memiliki sifat antibakteri alami yang dapat membantu membersihkan kuman dan bakteri yang ada di tenggorokan.
Air garam membantu menjaga keseimbangan pH di tenggorokan dan mengurangi pembengkakan dengan menarik cairan berlebih dari jaringan yang terinfeksi.
6. Gunakan Humidifier di Kamar
Menggunakan humidifier (alat pelembap udara) di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembapan udara, yang penting untuk menjaga kelembapan tenggorokan.
Ini sangat berguna jika Anda tinggal di daerah dengan udara kering atau sering menggunakan pendingin ruangan.
Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan meningkatkan risiko peradangan.
Humidifier membantu menjaga kelembapan udara dan melindungi lapisan mukosa tenggorokan.
7. Jaga Kebersihan Tangan
Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan.
Tangan yang kotor dapat menjadi sarang bakteri atau virus yang dapat menyebabkan infeksi pada tenggorokan.
Penjelasan Ilmiah: Infeksi tenggorokan sering kali disebabkan oleh penyebaran kuman melalui kontak langsung dengan tangan yang terkontaminasi.
.png)
