Menjaga kebersihan mulut sangat penting, terutama saat berpuasa. Gosok gigi secara rutin setelah sahur dan berbuka, serta gunakan obat kumur untuk membersihkan sisa makanan dan bakteri yang bisa menyebabkan iritasi pada mulut.
4. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Hindari mengonsumsi makanan yang pedas, asam, atau terlalu panas, karena ini dapat memperburuk iritasi di mulut dan memicu sariawan. Pilihlah makanan yang lembut dan mudah dicerna untuk menjaga kenyamanan mulut.
5. Kelola Stres dengan Baik
Puasa bisa menjadi waktu yang penuh tantangan, tetapi mengelola stres dengan baik sangat penting. Cobalah meditasi, berolahraga ringan, atau melakukan aktivitas yang menenangkan untuk mengurangi stres yang berlebihan.
Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan dalam Journal of Oral Pathology and Medicine menemukan bahwa kekurangan cairan tubuh dan penurunan nutrisi selama puasa dapat meningkatkan kerentanannya terhadap sariawan.
Studi ilmiah tersebut juga menekankan pentingnya asupan vitamin B12 dan C, serta menjaga kebersihan mulut untuk mencegah timbulnya sariawan.
Selain itu, studi ilmiah yang dipublikasikan di Journal of Clinical Dentistry menunjukkan bahwa stres juga berperan besar dalam memicu sariawan.
Stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan peradangan, termasuk di mulut.
Itulah langkahyang dapat dilakukan agar puasa Ramadhan terhindar dari sariawan.
.png)
