5 Trik Jitu Cegah Sariawan saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Hindari Stres

Tekanan atau stres mental yang bisa datang saat menjalani puasa Ramadhan, baik karena rutinitas yang lebih padat atau kekhawatiran lainnya, juga bisa menjadi faktor pemicu timbulnya sariawan.

Meskipun sariawan tidak bahaya, akan tetapi memiliki beberapa efek samping yang cukup serius terlebih jika terjadi dalam jangka waktu panjang.

- Rasa Sakit: Sariawan bisa menimbulkan rasa sakit yang cukup mengganggu, terutama saat makan atau berbicara. Rasa sakit ini disebabkan oleh luka yang terbuka di dalam mulut dan mudah teriritasi oleh makanan atau minuman.

- Kesulitan Makan: Jika sariawan berada di area yang sering tergigit atau terkena makanan, ini bisa menyebabkan kesulitan dalam makan, sehingga nutrisi tubuh menjadi kurang optimal selama puasa.

- Penurunan Kualitas Hidup: Meski sariawan tidak berbahaya, namun rasa sakit dan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya bisa mempengaruhi suasana hati dan kualitas hidup, membuat seseorang merasa kurang nyaman beraktivitas.

Menurut Dr. Siti Murni, seorang dokter spesialis penyakit dalam, "Sariawan adalah luka kecil yang muncul pada lapisan mukosa mulut dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, kekurangan vitamin, dan stres.

Ketika kita berpuasa, tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi, sehingga membran mukosa mulut bisa menjadi kering dan lebih mudah terluka, meningkatkan kemungkinan sariawan."

Beliau juga menambahkan, "Meskipun sariawan biasanya sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, jika terjadi berulang kali atau sangat menyakitkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut, seperti penggunaan obat kumur atau suplemen vitamin."

Baca Juga: Deretan Takjil Khas dari Berbagai Daerah di Indonesia, Banyak Digemari Selama Puasa Ramadhan

Berikut ini adalah trik jitu mencegah sariawan saat puasa Ramadhan.

5 Trik Jitu Cegah Sariawan Saat Puasa Ramadhan

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air dalam sehari, yang dapat dibagi antara waktu sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dan vitamin B12 sangat penting untuk mencegah sariawan. Makanan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, kiwi, dan tomat, sementara makanan yang kaya vitamin B12 bisa ditemukan pada telur, susu, dan daging.

3. Perhatikan Kebersihan Mulut