Sehingga penting untuk mengenali penyebab dan mencegahnya agar puasa Ramadhan tetap aman.
Penyebab Asam Lambung Naik Saat Puasa
1. Lama tidak makan
Ketika Anda berpuasa, perut akan kosong dalam waktu yang lebih lama. Ini bisa merangsang peningkatan produksi asam lambung, yang jika tidak ada makanan untuk diserap, dapat menyebabkan asam tersebut naik ke kerongkongan.
2. Jenis makanan saat sahur dan berbuka
Makanan yang pedas, berminyak, atau mengandung kafein bisa meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, makanan berat atau berlemak juga memperlambat pengosongan lambung, meningkatkan risiko refluks.
3. Pola tidur yang berubah
Setelah sahur atau berbuka, kebiasaan tidur dalam posisi berbaring langsung dapat memperburuk refluks asam lambung. Ketika Anda berbaring, gravitasi tidak lagi membantu mencegah asam naik ke esofagus.
Selanjutnya, berikut ini adalah beberapa cara penanganan asam lambung naik saat puasa Ramadhan.
Penanganan Asam Lambung Naik Saat Puasa
1. Mengatur Pola Makan
- Makan dengan porsi kecil tapi sering: Hindari makan dalam jumlah besar pada saat sahur atau berbuka. Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan meminimalkan refluks.
- Pilih makanan yang mudah dicerna: Konsumsilah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti nasi, roti gandum, dan sayuran rebus.
Hindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein yang dapat merangsang produksi asam lambung.
- Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur: Sebaiknya hindari makan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan dengan baik.
2. Perhatikan Posisi Tidur
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi: Tidur dalam posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.
Caranya bisa menggunakan bantal tambahan untuk mengangkat bagian kepala saat tidur setelah berbuka.
.jpg)
.jpg)
