Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat Anda kekurangan energi dan memengaruhi suasana hati Anda. Orang dewasa setidaknya harus tidur selama 7 jam untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Baca Juga: PMI Jaksel Gelar Kegiatan Donor Darah dalam Acara INKINDO DKI Jakarta
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah makanan kaya zat besi yang bisa menjadi makanan penambah darah. Misalnya daging merah, ikan, daging unggas, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
Konsumsi pula makanan kaya zat besi ini sebagai menu berbuka puasa jika berencana mendonorkan darah pada malam hari setelah berbuka puasa atau salat tarawih.
5. Hindari Olahraga Berat
Olahraga sebelum melakukan donor darah boleh saja dilakukan. Namun, sebaiknya Anda hanya melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki.
Hindari olahraga yang berat, seperti angkat beban, sebelum, saat, dan setelah hari donor dilakukan. Meski berolahraga, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik begitu donor darah akan dilakukan.
Melansir NHS Blood and Transplant, menjaga tubuh dalam keadaan istirahat penting untuk memberinya kesempatan mengisi kembali cairan yang hilang selama donor dilakukan.
.jpg)
