POSKOTA.CO.ID - Salah satu keluhan pada saat menjalani puasa Ramadhan adalah merasa cepat ngantuk.
Terlebih bagi mereka yang masih aktif melakukan aktivitas.
Rasa ngantuk yang berlebih mungkin bisa mengganggu aktivitas hingga hilangnya fokus atau konsentrasi.
Rupanya hal demikian ada penjelasan ilmiahnya yang perlu diketahui.
Agar tidak mudah merasa ngantuk pada saat menjalani ibadah puasa Ramadhan, beberapa tips di bawah ini bisa mulai diterapkan.
7 Tips Ampuh Puasa Ramadhan agar Tidak Cepat Ngantuk
Baca Juga: Inilah Kondisi yang Terjadi pada Tubuh saat Berpuasa Menurut dr Zaidul Akbar
1. Jaga Kualitas Tidur
Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berlebihan selama berpuasa.
Selama bulan Ramadhan, waktu tidur sering kali terganggu karena ibadah malam seperti tarawih dan sahur.
Menurut Dr. Ayesha Akhtar, seorang ahli tidur, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga energi tubuh, bahkan saat berpuasa.
Tidur yang cukup selama malam hari dan tidur siang sejenak (power nap) bisa membantu menjaga tubuh tetap segar dan bugar.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa tidur yang cukup (7-9 jam) dapat meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.
