.jpg)
Meskipun buah sehat, mengonsumsi buah yang terlalu manis dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Pilih buah segar daripada olahan
Hindari buah dalam bentuk jus kemasan atau yang sudah diawetkan karena biasanya mengandung tambahan gula dan pengawet.
Perhatikan porsi konsumsi
Mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.
Memilih buah yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga energi, kesehatan pencernaan, serta hidrasi tubuh selama bulan Ramadhan.
Saat sahur, pilih buah yang kaya serat dan air, seperti apel, pir, dan pisang, agar kenyang lebih lama dan tetap terhidrasi.
Saat berbuka, konsumsi buah dengan gula alami seperti kurma, pepaya, dan jeruk untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh secara cepat.
Dengan pemilihan buah yang tepat, puasa akan terasa lebih ringan dan tubuh tetap sehat serta bertenaga sepanjang hari. Jika ingin lebih personal, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!
