.jpg)
Pir mengandung serat yang cukup tinggi serta kaya akan air, sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan memperlancar pencernaan.
Manfaat: Membantu tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.
5. Semangka
Buah ini mengandung sekitar 92% air, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit alami yang dapat membantu tubuh tetap segar.
Manfaat: Menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Berbagi Tips Jitu Mengatasi Perut Kembung Setelah Sahur Saat Puasa Ramadhan
Pendapat Ahli tentang Buah untuk Sahur
Menurut Dr. Ruwaida Idrees, seorang ahli gizi klinis, mengatakan bahwa buah apel dan pir dapat membantu mengurangi rasa lapar dalam jangka lama.
"Buah yang kaya serat dan air, seperti apel dan pir, dapat membantu mengurangi rasa lapar lebih lama saat berpuasa karena dicerna secara perlahan oleh tubuh," ujarnya.
Selain itu, kandungan air yang tinggi pada buah seperti semangka dan pir sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.
Buah yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang dapat dengan cepat mengembalikan energi dan menggantikan cairan yang hilang.
Buah-buahan yang baik untuk berbuka adalah yang memiliki kadar gula alami, mudah dicerna, serta mengandung elektrolit untuk menghidrasi tubuh.
1. Kurma
Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi. Kurma juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan setelah seharian tidak makan.
Manfaat: Sumber energi instan yang sehat, baik untuk pencernaan, serta kaya akan antioksidan.
