Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan mampu meredakan rasa mual atau kembung. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe yang dicampur dengan serai, lengkuas, atau kayu manis.
Kombinasi rempah-rempah ini tidak hanya memberikan rasa yang hangat dan nyaman, tetapi juga membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gas yang menyebabkan perut kembung.
2. Pilih Makanan yang Tepat untuk Sahur
Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar dapat bertahan seharian berpuasa.
dr. Zaidul Akbar menganjurkan, untuk memilih makanan yang dapat memberi energi tahan lama dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, seperti tempe, ikan, atau daging ayam, adalah pilihan yang tepat.
Protein akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan memperlambat rasa lapar sepanjang hari. Selain itu, hindari makanan yang mengandung tepung berlebihan, makanan berminyak, atau buah-buahan yang mengandung air tinggi.
Makanan tersebut cenderung memperlambat proses pencernaan dan dapat menyebabkan perut kembung. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, juga penting untuk menjaga kelancaran pencernaan.
Pastikan Anda mengonsumsi sahur dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, karena makan terlalu banyak saat sahur juga bisa memicu perut kembung.
3. Manfaat Rempah-rempah dalam Sahur
Rempah-rempah telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai bahan alami yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
dr. Zaidul Akbar mengingatkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan rempah-rempah saat sahur dapat memberikan banyak manfaat.
Misalnya, menambahkan kayu manis, cengkeh, atau jahe dalam masakan sahur bisa membantu menenangkan perut dan meningkatkan stamina tubuh selama berpuasa.
.png)
.jpg)
