Benarkah Puasa Ramadhan Bisa Bantu Tambah Berat Badan? Peneliti Ungkap Penjelasan Ilmiahnya

Selama bulan Ramadhan, pola makan berubah secara signifikan.

Banyak orang yang melewatkan sahur atau mengonsumsi makanan ringan yang kurang bernutrisi pada waktu sahur, dan kemudian melampiaskan rasa lapar mereka dengan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa perubahan pola makan ini dapat berkontribusi pada konsumsi kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, kebiasaan makan cepat pada waktu berbuka bisa menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang, namun saat puasa selesai, porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih banyak dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

3. Penurunan Aktivitas Fisik Selama Ramadhan

Banyak orang merasa lebih lelah selama bulan Ramadhan, terutama karena perbedaan pola tidur dan kebiasaan makan yang dapat mempengaruhi energi dan stamina.

Ketika aktivitas fisik menurun, kalori yang terbakar oleh tubuh juga berkurang.

Ditambah dengan konsumsi kalori yang tetap tinggi, hal ini menyebabkan ketidakseimbangan energi yang mengarah pada penimbunan lemak dan penambahan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity, banyak orang mengalami penurunan aktivitas fisik selama bulan Ramadhan karena kelelahan yang disebabkan oleh puasa.

Penurunan aktivitas fisik ini mempengaruhi metabolisme tubuh, membuatnya lebih sulit membakar kalori yang masuk, yang akhirnya berujung pada penambahan berat badan.

Baca Juga: Tips Sehat dan Kuat Berpuasa yang Perlu Kamu Tahu Agar Ibadah Semakin Optimal

4. Pengaruh Hormon pada Proses Metabolisme

Puasa berpengaruh terhadap hormon-hormon dalam tubuh, yang juga bisa berkontribusi pada penambahan berat badan.

Selama berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar leptin, yaitu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.