Saat berbuka: Mulai dengan air dan makanan ringan seperti kurma, lalu konsumsi protein dan lemak sehat untuk pemulihan otot.
Cukup hidrasi: Minum air putih yang cukup saat sahur dan setelah berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Intip Sunnah Nabi Saat Sahur Selama Ramadhan Agar Pahala Dilipatgandakan
5. Dengarkan Kondisi Tubuh
Jika merasa lemas atau pusing, kurangi intensitas latihan atau istirahat sejenak. Tidak perlu memaksakan diri, karena tujuan utama olahraga saat puasa adalah menjaga kebugaran, bukan meningkatkan performa ekstrem.
Dengan mengikuti tips dari Ade Rai ini, olahraga selama puasa bisa tetap aman dan bermanfaat. Kuncinya adalah menyesuaikan waktu, jenis, dan intensitas latihan dengan kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar sepanjang Ramadan.
