Air kelapa
7. Hindari Makanan yang Dapat Mengurangi Produksi ASI
dr Zaidul Akbar juga menekankan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui, terutama selama puasa, agar produksi ASI tetap lancar.
Makanan tinggi gula, makanan olahan, dan kafein berlebihan dapat memengaruhi kualitas ASI serta kesehatan ibu.
Makanan yang sebaiknya dihindari:
Makanan manis berlebihan (seperti kue atau permen)
Makanan olahan atau junk food
Minuman berkafein (seperti kopi dan soda)
Makanan pedas atau berlemak berlebihan
8. Jadwal Makan yang Teratur
Pastikan untuk makan dengan baik saat sahur dan berbuka, dan hindari melewatkan waktu makan yang dapat menyebabkan penurunan energi atau produksi ASI.
9. Mengatur Aktivitas Fisik
Meskipun berpuasa, ibu menyusui tetap perlu menjaga kesehatan fisik mereka.
dr Zaidul Akbar menyarankan ibu untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau senam ringan setelah berbuka puasa.
Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pemulihan tubuh.
.jpg)
.jpg)
