9 Tips Puasa Ramadhan bagi Ibu Menyusui, dr Zaidul Akbar Ingatkan Soal Asupan Nutrisi hingga Aktivitas Fisik

Bayam

Brokoli

Wortel

Paprika

Jeruk, kiwi, dan pepaya

6. Cairan yang Cukup

Salah satu aspek yang tidak boleh dilupakan oleh ibu menyusui adalah menjaga kecukupan cairan tubuh.

dr Zaidul Akbar menyarankan ibu menyusui untuk selalu memperhatikan asupan cairan mereka selama berbuka dan sahur.

Kurangnya cairan dapat berdampak buruk pada produksi ASI dan menyebabkan dehidrasi.

Minuman yang disarankan:

Air putih (sebaiknya minum cukup air antara waktu berbuka dan sahur)

Jus buah segar

Teh herbal (seperti teh daun mint atau chamomile)