Kacang almond, kacang merah, dan kacang kedelai
4. Lemak Sehat
Baca Juga: Kearifan Lokal, Tradisi Masyarakat Jawa Barat dalam Menyambut Ramadhan
Lemak sehat, yang berasal dari sumber alami, sangat penting untuk meningkatkan kualitas ASI dan mendukung kesehatan tubuh ibu.
dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat yang berasal dari sumber alami seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Makanan yang disarankan:
Alpukat
Minyak zaitun extra virgin
Kacang almond, kenari, dan kacang macadamia
Ikan berlemak seperti salmon atau tuna
5. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung sistem pencernaan ibu menyusui dan menjaga kekebalan tubuh.
dr Zaidul Akbar menekankan pentingnya mengonsumsi sayuran berwarna hijau dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan pepaya, yang membantu dalam proses pembentukan ASI dan mempercepat pemulihan tubuh.
Makanan yang disarankan:
.jpg)
.jpg)
