9 Tips Puasa Ramadhan bagi Ibu Menyusui, dr Zaidul Akbar Ingatkan Soal Asupan Nutrisi hingga Aktivitas Fisik

Nasi merah

Quinoa

Kentang rebus

Oatmeal

Roti gandum

3. Protein Berkualitas

Protein sangat dibutuhkan untuk pemulihan tubuh ibu setelah melahirkan dan mendukung produksi ASI yang baik.

dr Zaidul Akbar menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi protein dari sumber yang berkualitas tinggi seperti telur, ikan, ayam, tempe, dan kacang-kacangan.

Makanan yang disarankan:

Telur rebus

Ikan salmon atau ikan sarden

Ayam tanpa kulit

Tempe atau tahu