POSKOTA.CO.ID - Ibu menyusui diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan jika kondisinya tidak mengganggu produksi Air Susu Ibu atau ASI.
Tak sedikit orang yang khawatir puasa akan berdampak pada produksi ASI.
Untuk memastikannya, ibu menyusui bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan konselor laktasi atau ahli gizi.
Jika kondisi sehat dan mampu berpuasa ada 10 tips puasa Ramadhan bagi ibu menyusui menurut dr Zaidul Akbar yang perlu diketahui.
Baca Juga: Ternyata Ini Arti 'Marhaban Ya Ramadhan', Simak Penjelasan dan Contoh Ucapannya
9 Tips Puasa Ramadhan bagi Ibu Menyusui Menurut dr Zaidul Akbar
1. Nutrisi
dr Zaidul Akbar mengingatkan bahwa ibu menyusuai yang berpuasa harus mengutamakan asupan nutrisi yang seimbang.
Karena nutrisi makanan yang seimbang mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang semuanya sangat diperlukan oleh tubuh ibu menyusui.
2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, kentang, atau quinoa, sangat penting untuk memberikan energi yang tahan lama selama puasa.
Karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membantu ibu menyusui merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan yang disarankan:
.jpg)
.jpg)
