Menurut sebuah penelitian di European Journal of Applied Physiology, berolahraga pada saat berpuasa atau ketika suhu tubuh meningkat dapat meningkatkan risiko dehidrasi, karena tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat.
Namun perlu diperhatikan juga intensitasnya, hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan aktivitas harian.
Karena olahraga terlalu berat pada saat puasa juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
6. Konsumsi Minuman Isotonik
Penelitian yang dimuat di Journal of Sports Science and Medicine menunjukkan bahwa minuman isotonik dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat dehidrasi dan meningkatkan hidrasi tubuh lebih efektif.
Namun hal ini tentu harus dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan.
Untuk mendapatkan jawaban atas hal ini, bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada ahli, terlebih bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti ginjal, jantung, diabetes, dan sebagainya.
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Fungsi Organ
Air mendukung fungsi normal organ tubuh, termasuk ginjal dan hati, yang membantu proses detoksifikasi.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan Kinerja Otak
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan kemampuan konsentrasi. Cukupnya air dapat meningkatkan fokus dan kinerja otak.
4. Menjaga Keseimbangan Suhu Tubuh
Air membantu tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh yang optimal, terutama dalam kondisi panas.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Hidrasi yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering dan penuaan dini.
Itulah beberpa tips minum air putih saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
