Kurma mengandung gula alami yang dapat segera menyuplai energi bagi tubuh yang telah seharian berpuasa.
Setelah itu, kita bisa makan makanan yang lebih berat seperti sayur, protein, dan sedikit karbohidrat kompleks.
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang terlalu berat dan berminyak bisa membuat tubuh terasa malas, lamban, atau bahkan mengganggu pencernaan.
Ia menganjurkan untuk lebih mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan menghindari konsumsi makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi.
Dengan pola makan yang sehat, tubuh kita akan tetap sehat, berenergi, dan mendapatkan manfaat maksimal dari puasa, baik dalam hal kesehatan fisik maupun mental.
3. Memperbanyak Ibadah dan Fokus pada Kesehatan Jiwa
dr Zaidul Akbar mengatakan bahwa puasa bukan hanya menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga melatih jiwa untuk lebih sabar, tawakal, dan memperbanyak ibadah.
Peningkatan kualitas ibadah selama puasa dapat membantu memperbaiki hubungan kita dengan Allah SWT serta memperbaiki kondisi mental kita.
Kemudian ia menekankan bahwa perbanyak dzikir, shalat, dan membaca Al Quran selama bulan puasa.
Puasa memberi kita kesempatan lebih banyak untuk mendekatkan diri kepada Allah, memperbanyak amalan yang baik, dan mengendalikan hawa nafsu.
Selain itu, dengan melakukan ibadah yang lebih banyak, kita bisa merasakan ketenangan batin dan kedamaian yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jiwa selama berpuasa.
Juga untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan jiwa sangat penting.
.jpg)
.jpg)
