.jpeg)
Bagi yang lebih suka berolahraga di pagi hari, setelah salat Subuh adalah waktu yang cukup baik, asalkan jenis olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat.
"Bagi yang tetap ingin berolahraga di pagi hari, sebaiknya memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching," jelasnya.
Di pagi hari, tubuh masih dalam kondisi segar setelah sahur, dan udara masih cukup sejuk sehingga risiko dehidrasi lebih rendah dibandingkan siang hari.
Namun, olahraga di pagi hari sebaiknya dilakukan dalam durasi yang lebih singkat dan dengan intensitas yang lebih ringan.
Olahraga ringan ini sangat baik untuk membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat tubuh terlalu lelah atau haus sepanjang hari.
3. Setelah Tarawih atau Sebelum Tidur (Malam Hari)
Jika tidak sempat berolahraga di sore atau pagi hari, waktu setelah tarawih atau sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan alternatif.
Di waktu ini, tubuh sudah mendapatkan cukup energi dari makanan berbuka dan cairan dari minuman yang dikonsumsi setelah berbuka.
Selain itu, suhu udara di malam hari juga lebih sejuk dibandingkan siang hari, sehingga lebih nyaman untuk berolahraga.
Namun, hindari olahraga dengan intensitas tinggi terlalu larut malam karena bisa mengganggu kualitas tidur.
Pastikan untuk memberi jeda antara waktu olahraga dan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dengan optimal.
Baca Juga: Kapan Anak Sebaiknya Mulai Puasa Ramadhan? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Waktu yang Harus Dihindari untuk Berolahraga
Menurut dr. Zaidul Akbar, ada beberapa waktu yang kurang ideal untuk berolahraga saat puasa Ramadhan.
.jpg)
