.jpeg)
POSKOTA.CO.ID - Menjalani puasa di bulan Ramadhan tidak berarti harus berhenti berolahraga. Justru, menjaga kebugaran tubuh sangat penting agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama dalam memilih waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu puasa Ramadhan dan tetap menjaga stamina.
Seperti dilansir melalui kanal YouTube pribadinya, dr. Zaidul Akbar mengatakan, prinsip dasar dalam berolahraga saat puasa adalah tidak sampai menyebabkan tubuh kehilangan terlalu banyak cairan.
"Dalam menjalani ibadah puasa, penting untuk memastikan bahwa aktivitas yang dilakukan tidak mengganggu atau bahkan membatalkan puasa," kata dia seperti dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, pada Jumat, 28 Februari 2025.
Maka dari itu, penting untuk memahami kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Berikut adalah waktu yang baik menurut dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Inilah Doa Niat Puasa Ramadhan 2025 Sesuai dengan Ajaran Rasulullah Saw
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
1. Menjelang Berbuka Puasa (Sore Hari)
Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi yang mengeluarkan banyak keringat, waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa, sekitar 30–60 menit sebelum azan Maghrib.
Mengapa ini menjadi waktu terbaik? Karena setelah berolahraga, tubuh bisa langsung mendapatkan asupan cairan dan makanan saat berbuka puasa, sehingga risiko dehidrasi bisa diminimalkan.
"Jika olahraga berat dilakukan pada siang hari, risiko dehidrasi akan meningkat, sementara tubuh tidak bisa segera mendapatkan asupan cairan. Oleh karena itu, olahraga menjelang berbuka menjadi pilihan yang lebih aman," ungkap dr. Zaidul Akbar.
Olahraga di sore hari bisa menjadi cara yang efektif untuk tetap bugar tanpa mengganggu ibadah puasa.
Namun, pastikan untuk tetap mendengarkan kondisi tubuh. Jika merasa terlalu lelah atau lemas, lebih baik memilih olahraga dengan intensitas yang lebih ringan.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
