Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, dan kentang dapat membantu tubuh memperoleh energi yang tahan lama.
Protein
Makanan sumber protein seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu-tempe dapat membantu menjaga massa otot, serta meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Kandungan Serat
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah-buahan seperti pisang dan apel sangat baik untuk memperlambat pencernaan, sehingga perut akan tetap kenyang.
Lemak Sehat
Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat menjadi sumber energi yang sehat.
Cairan
Minum air putih yang cukup serta konsumsi sup atau jus alami bisa menjadi bagian dari menu sahur sehat untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
Usahakan untuk meminum 1-2 gelas air putih saat sahur untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh.
Dengan perencanaan yang baik, menu sahur sehat bisa menjadi kunci keberhasilan dalam menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat.
.jpeg)
.jpg)
