Santan bisa dicampurkan ke dalam hidangan nasi atau sup saat sahur untuk menambah energi. Minyak zaitun juga sangat baik, baik digunakan untuk memasak maupun dikonsumsi langsung.
Jika tidak ingin repot menambahkan minyak ke dalam makanan, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi kapsul minyak zaitun yang juga memberikan manfaat serupa.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti telur, ikan, atau ayam, juga penting. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang rusak, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sumber protein ini bisa menjadi bagian dari hidangan sahur yang menyeimbangkan antara lemak dan karbohidrat sehat.
Disamping fokus pada konsumsi lemak sehat dan garam mineral, penting juga untuk menjaga keseimbangan gizi dalam setiap hidangan sahur.
Memastikan bahwa makanan sahur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat, akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu sahur juga memberikan asupan serat dan vitamin yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan imunitas tubuh selama berpuasa.
