Jika ibu hamil tetap ingin menjalankan puasa, adapun beberapa tips yang bisa diterapkan agar tetap sehat dari dr Zaidul.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh mudah lemas.
2. Perbanyak Minum Air
Minumlah air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
3. Dengarkan Sinyal Tubuh
Jika merasa sangat lemas, pusing, atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa.
Apabila janin kurang bergerak atau ada perubahan lain yang mengkhawatirkan, segera periksa ke dokter.
4. Istirahat yang Cukup
Ibu hamil perlu mengatur waktu istirahat agar tubuh tetap bugar saat menjalani puasa. Hindari aktivitas yang terlalu berat agar energi tetap terjaga.
Puasa bagi ibu hamil bukanlah suatu kewajiban mutlak jika kondisi kesehatan ibu dan janin tidak memungkinkan.
Jika tetap ingin berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menjaga hidrasi, dan mendengarkan sinyal tubuh.
Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum berpuasa sangat dianjurkan untuk memastikan keamanan ibu dan janin selama menjalani ibadah puasa Ramadhan ini.
.jpeg)
.jpeg)
