Namun, jangan langsung olahraga setelah makan besar, berikan jeda sekitar satu jam agar tubuh punya waktu untuk mencerna makanan terlebih dahulu.
Pilih olahraga yang lebih intens seperti jogging atau latihan kardio dengan durasi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Lebih lanjut dr. Clarin Hayes menerangkan bahwa baiknya olahraga dilakukan 2–3 kali seminggu atau setiap hari sesuai dengan kemampuan tubuh.
Baca Juga: 9 Hal Sepele yang Menjadi Penggugur Pahala Puasa Ramadhan, Cek di Sini
Pastikan ada jeda minimal 2 jam antara olahraga dan waktu tidur, agar tubuh memiliki waktu untuk recovery dan tidak mengganggu kualitas tidur.
Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga, Anda bisa tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan 2025 agar bisa bersilaturahmi dengan kondisi fit saat lebaran nanti.
.jpeg)
