Cara Menurunkan Berat Badan Pakai Metode Mikro Habit yang Sedang Tren

Untuk menjaga kebugaran, dia menetapkan target berjalan kaki selama 15 menit setiap hari.

Michelle juga membeli alas jalan yang bisa digunakan saat hujan atau saat rapat kerja, yang membantu meningkatkan rata-rata langkah hariannya.

6. Perubahan Kecil pada Pola Makan

Michelle mulai menerapkan puasa berkala, yang menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari. Dia juga menghindari soda dan beralih ke kopi hitam.

Perubahan kecil lainnya termasuk mengurangi porsi makan, seperti hanya mengonsumsi setengah roti burger atau mengganti kentang goreng dengan kentang rebus.

7. Terhubung dengan Dukungan Sosial

Untuk menjaga motivasi, ia bergabung dengan komunitas yang menciptakan rasa persaingan sehat dan menyenangkan.

“Kami semua dapat melihat langkah satu sama lain, dan itu sangat memotivasi,” katanya.

Dari cerita Michelle di atas, perjalanan penurunan berat badan yang ia alami adalah bukti bahwa perubahan kecil yang konsisten, mikro habit dapat menghasilkan hasil yang luar biasa.