POSKOTA.CO.ID - Mikro habit adalah kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dan dapat memberi perubahan signifikan dalam jangka panjang termasuk untuk menurunkan berat badan.
Seperti yang dilakukan oleh Michelle Kloese (41) wanita asal Amerika, ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 23 Kg setelah kenaikan badannya karena menopause.
Melalui mikro habit, ia sekaligus membuat stamina badan serta kesehatannya semakin meningkat dan terjaga. Berikut 7 kebiasaan yang ia lakukan berdasar lansiran laman Today.
1. Mengumpulkan Informasi Sebanyak Mungkin
Michelle mengalami menopause lebih awal daripada kebanyakan wanita.
Kondisi medis ini memicu rasa ingin tahunya untuk mencari cara-cara wanita di usia 40-an yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Penelitiannya membawanya untuk fokus pada perubahan kebiasaan kecil namun konsisten yang dapat diterapkan dalam kehidupannya.
2. Menggunakan Pelacak Kebiasaan
Michelle tahu bahwa dia akan berhasil jika mengikuti rutinitas yang terstruktur. Untuk itu, dia mulai menggunakan aplikasi pelacak kebiasaan yang bisa diunduh di Play Store atau App Store.
3. Fokus pada Latihan Kekuatan
Michelle memprioritaskan latihan kekuatan setiap hari dalam beberapa menit menggunakan dumbel seberat 3 Kg di penghujung hari.
4. Meningkatkan Asupan Air
Sebelumnya, Michelle hanya minum kurang dari 8 liter air per hari, yang membuatnya sering sakit kepala.
Meski awalnya merasa kewalahan dengan jumlah air yang harus diminum, dia akhirnya berhasil membangun kebiasaan ini secara perlahan.
“Sekarang, saya memulai hari dengan segelas air dan terus minum sepanjang hari. Saya selalu membawa botol air untuk tetap terhidrasi,” tuturnya.
.jpg)
.jpg)
