POSKOTA.CO.ID - Sebagai salah satu persiapan dalam menyambut bulan suci Ramadhan kali ini adalah mempersiapkan agar tubuh tetap dalam keadaan fit.
Walaupun pada siang hari kamu tetap sibuk bekerja atau berkegiatan yang lainnya, tidak mempengaruhi puasa kamu dan yang terpenting tidak lemas dan kelelahan.
Maka dari itu, simak dalam artikel berikut ini tips untuk mengatur pola tidur selama Ramadhan agar tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Contoh Khutbah Jumat Tentang Menyambut Bulan Puasa Ramadhan
Tips Mengatur Pola Tidur
Berikut adalah tips untuk mengatur pola tidur selama bulan Ramadhan agar puasa kamu tetap fit dan bugar, yaitu:
1. Perhatikan Pola Makan
Utamakan konsumi real food dan meminimalisir makan ultra processed food dan tinggi gula agar pencernaan tidak terbebani, sehingga kualitas tidur kamu jadi lebih baik.
2. Power Nap
Cobalah untuk menyempatkan tidur maksimal selama 20 menit di sela kegiatan pada siang hari, ini baik untuk mengembalikan stamina.
3. Konsumsi Herbal
Konsumsi herbal yang membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari seperti chamomile, pala, talang dan lavender. Hindari kafein seperti kopi dan teh hijau.
Baca Juga: Tips Menjalankan Metode One Day One Juz, Khatam Al-Qur'an di Bulan Ramadhan
4. Majukan Jam Tidur Malam
Cobalah untuk tidur 1 jam lebih awal agar di siang hari tidak mudah lemas dan ngantuk.
5. Persiapan Sebelum Tidur
Pastikan tidur dalam kondisi tenang, tanpa gadget, bersih juga minim pencahayaan agar kualitas tidur lebih baik.
.jpeg)
