Menurut Hayyan, mengatur jadwal harian merupakan salah satu hal penting selama berpuasa. Salah satunya, dengan mengatur pelaksanaan aktivitas-aktivitas berat selama berpuasa.
“Contohnya, jika kegiatan rutinitas sehari-hari di luar bulan puasa ada yang membutuhkan tenaga dan energi yang banyak, maka kegiatan tersebut dapat dijadwal ulang di waktu mendekati berbuka puasa atau setelah berbuka puasa,” ujarnya.
Ia juga menerangkan selain pentingnya menjaga nutrisi tubuh dan mengatur jadwal harian, berkonsultasi kesehatan lebih dini juga menjadi hal yang paling dasar selama berpuasa, utamanya bagi orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
Baca Juga: Tahrib Ramadan 1446 H, Erwin Ajak Persiapkan Diri dengan Iman dan Ilmu
Meski terdengar remeh atau biasa saja, konsultasi kesehatan dengan dokter dapat memastikan tubuh kita dalam keadaan fit selama menjalankan ibadah puasa.
Konsultasi ini tidak hanya dilakukan oleh orang yang memiliki riwayat penyakit, tetapi bagi orang yang sehat sekalipun.
“Orang dengan penyakit diabetes harus melakukan konsultasi kepada dokter yang merawatnya. Dengan itu, dapat diketahui perubahan-perubahan apa saja yang perlu dilakukan selama bulan Ramadan seperti waktu penggunaan insulin pada orang diabetes,” jelasnya.
Baca Juga: 10 Ide Jualan Takjil Ramadan 2025 Dijamin Laris Manis
Tips Jaga Makanan Saat Berpuasa
Menurut Hayyan, pada dasarnya tidak ada pantangan makanan yang harus dihindari, kecuali orang dengan penyakit tertentu.
Namun, ia mengimbau agar setiap penyajian makanan mengandung komposisi yang lengkap dan seimbang, seperti adanya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat.
Komposisi seimbang dapat membantu tubuh menyerap makanan dengan baik dan mengubahnya menjadi cadangan energi saat berpuasa.
Baca Juga: Bacaan Doa Ziarah Kubur Jelang Ramadan, Lengkap dengan Adab dan Tata Caranya
.png)
