POSKOTA.CO.ID - Bulan Ramadan 2025 segera tiba, dan tantangan terbesar bagi banyak orang adalah menjaga kebugaran tubuh saat menjalankan puasa.
Rasa lapar, haus, serta lemas kerap menghampiri di tengah aktivitas harian yang padat.
Agar tetap berenergi dan produktif sepanjang hari, penting untuk menerapkan pola hidup sehat selama menjalani ibadan di bulan suci.
Baca Juga: Cara Membuat Frame Twibbon Ramadan 2025 yang Unik dengan Canva Lewat HP
Cara agar Tetap Bugar Saat Puasa
Berikut ini ada sejumlah langkah-langkah agar tetap bugar saat menjalani ibadah puasa, antara lain:
Konsumsi Menu Sahur yang Sehat dan Bergizi
Sahur merupakan kunci utama agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, yogurt, buah-buahan, serta roti gandum.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh mudah lemas.
Baca Juga: Sambut Ramadan 2025, Ini Beberapa Persiapan Diri yang Bisa Dilakukan dari Sekarang
Penuhi Kebutuhan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur).
Hindari minuman manis berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Awali Berbuka dengan Makanan Sehat
Saat berbuka puasa, konsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma, atau buah-buahan yang kaya air.
.jpg)
.png)
.jpg)
