POSKOTA.CO.ID – Pemain Sepak Bola Al-Nassr di Liga Arab Saudi, Cristiano Ronaldo dikabarkan akan segera mengunjungi Indonesia. Sosoknya yang masih fit di usia 40 tahun akan membuat kaum adam iri.
Melansir Times of India, Ronaldo yang sudah berusia 40 tahun masih aktif menjadi pemain sepak bola profesional sebab dirinya mampu menjaga kebugaran tubuhnya.
Bahkan, dalam sebuah tes medis menunjukkan bahwa kapten Timnas Portugal itu ini memiliki umur biologis 10 tahun lebih muda dari usianya.
Lalu sebenarnya apa rahasia Ronaldo masih terlihat bugar dan memiliki tubuh atletis di usianya yang saat ini tak lagi muda?
Baca Juga: Christiano Ronaldo Bagikan Kabar Bahagia, Bakalan Punya Anak Kembar
Rahasia Bugar Christiano Ronaldo
Melansir Men’s Health, berikut ini adalah rahasia bugar Christiano Ronaldo yang bisa diikuti untuk mendapatkan tubuh yang sehat:
1. Rutin Olahraga
Sebagai atlet profesiona, Ronaldo diketahui rutin berlatih hingga empat jam sehari yang dibagi dalam lima hari selama seminggu.
Latihannya seperti lari cepat dengan intensitas tinggi, angkat beban, kardio, pilates, dan berenang. Selain itu, dia juga menekankan pentingnya latihan mental di samping latihan fisik.
Untuk masyarakat awam, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan olahraga setidaknya 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang.
Baca Juga: 3 Fakta Maroko Berhasil Kalahkan Portugal di Piala Dunia 2022, Christiano Ronaldo Terpukul
2. Jaga Pola Makan
Ronaldo juga sangat menjaga makan yang masuk ke tubuhnya. Pola makannya berfokus pada keseimbangan dan disiplin, dengan rutin mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah lemak.
.jpg)
.jpg)
