POSKOTA.CO.ID – Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan. Namun, bagi penderita maag dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Banyak yang khawatir bahwa tidak makan dan minum selama belasan jam akan memperparah kondisi lambung.
Namun, dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, penderita maag dan GERD tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman.
Berikut adalah panduan berpuasa yang sehat bagi penderita maag dan GERD, dilansir dari kanal YouTube Alodokter.
Baca Juga: Ini Dia 6 Makanan Kaya Vitamin D yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Apa Saja?
Mengenal Maag dan GERD
Sebelum membahas lebih jauh mengenai cara berpuasa yang aman, penting untuk memahami perbedaan antara maag dan GERD:
- Maag (Dispepsia): Merupakan sekumpulan gejala yang disebabkan oleh peradangan pada dinding lambung. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi bakteri, pola makan yang tidak teratur, stres, hingga konsumsi makanan yang mengiritasi lambung.
- GERD: Merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya otot sfingter esofagus bawah. Hal ini sering menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn) dan rasa asam di mulut.
Meskipun kondisi ini cukup mengganggu, bukan berarti penderita maag dan GERD tidak bisa berpuasa. Dengan pola makan yang baik dan gaya hidup yang benar, puasa tetap bisa dilakukan dengan nyaman.
Baca Juga: Intip 4 Manfaat Kesehatan Jambu Biji, Buah Super yang Miliki Kandungan Luar Biasa
Tips Berpuasa Sehat untuk Penderita Maag dan GERD
Jangan Makan Berlebihan saat Sahur dan Berbuka
Banyak orang yang langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka, padahal hal ini bisa membebani lambung dan memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya makan dengan porsi yang cukup dan bertahap. Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah 15-30 menit.
Saat sahur, konsumsi makanan yang mengenyangkan namun mudah dicerna seperti oatmeal, nasi merah, telur, dan sayuran hijau. Hindari makan terlalu banyak agar lambung tidak bekerja terlalu keras sebelum mulai berpuasa.
Baca Juga: Hindari 7 Makanan Penyebab Sembelit Ini Agar Kesehatan Sistem Pencernaan Tetap Terjaga, Catat!
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
