Makanan ini juga menyediakan protein, vitamin E, dan lemak sehat yang bantu menjaga kekenyalan kulit hingga dapat menutrisi kulit kepala.
Baca Juga: Bisa Atasi Jerawat dan Rambut Rontok, Ini 5 Manfaat Sirsak yang Wajib Kamu Ketahui!
4. Daging dan Makanan Laut
Salah satu sumber protein dan biotin terbaik adalah dengan menonsumsi daging tanpa lemak dan juga makanan laut.
Daging sapi dan kambing juga memiliki kadar biotin yang cukup. Tak hanya itu, Sarden dan Salmon merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang mencari suplemen biotin rendah lemak.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung banyak beta-karoten, yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A untuk meningkatkan pembaruan sel dan kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral, seperti beta-karoten dan biotin ini juga dapat bantu menjaga kesehatan kulit.
6. Telur
Telur juga merupakan sumber biotin yang baik dengan kandungan sekitar 10 mikrogram biotin. Sebagai makanan yang paling mudah ditemukan, telur bisa dijadikan menu sarapan sehat dan lezat.
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.png)
