.jpeg)
POSKOTA.CO.ID - Bagi para ibu hamil, pastinya akan sedikit cemas jika menjalankan puasa dapat berdampak pada perkembangan bayi di dalam rahim.
Berpuasa saat hamil memerlukan penjagaan ekstra terhadap kesehatan ibu dan janinnya. Namun Mom, Anda tidak perlu cemas ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Simak dalam artikel berikut ini tps berpuasa selama Ramadhan untuk ibu hamil agar tidak perlu khawatir lagi.
Baca Juga: Makin Semangat! Inilah 5 Manfaat Puasa terhadap Kesehatan Jantung, Cek Sekarang!
Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil
Berikut tips untuk ibu hamil yang ingin berpuasa selama bulan Ramadhan yang dilansir dari akun milik El Laila, yaitu:
1. Diawali dengan Sahur yang Sehat
Pastikan sahur mengandung makanan seimbang yang mencukupi keperluan nutrisi dan tenaga Anda. Pilih makanan berkhasiat yang memberikan tenaga lebih lama.
2. Penuhi Cairan Tubuh
Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Jangan terlalu banyak minum pada satu waktu, tetapi bagi saat malam untuk menghindari dehidrasi.
3. Pengurangan Gula dan Garam
Kurangi gula dan garam dalam makanan untuk menghindari masalah keseimbangan gula darah dan tekanan darah Anda.
4. Konsultasi Dokter
Konsultasikan dengan dokter atau pakar dan yang lainnya mengenai kesesuaian untuk berpuasa saat hamil. Dokter akan memberikan nasihat berdasarkan keadaan kesehatan Anda.
5. Pilihlah Makanan Berkhasiat
Makan makanan yang kaya dengan zat besi, kalsium, dan vitamin untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Baca Juga: Terbukti Efektif! 5 Tips agar Tidak Mudah Ngantuk saat Puasa, Nomor Terakhir Paling Mudah!
6. Pengurangan Kafein
Kurangi kandungan kafein seperti kopi dan teh, karena akan mempengaruhi kadar jantung dan tekanan daran Anda.
7. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda tidur dan istirahat yang cukup pada waktu malam untuk menjaga kesehatan dan menghindari kelelahan.
8. Pantau Kesehatan
Pantau tanda-tanda kesehatan seperti peningkatan atau penurunan berat badan yang tidak normal, tekanan darah dan kadar gula darah. Sekiranya ada sedikit masalah, langsung bicarakan ke dokter Anda.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan saat hamil dan ingin berpuasa agar tidak perlu khawatir lagi dengan kesehatan janin dalam kandungan. Semoga bermanfaat.
.jpeg)
.jpeg)
