6 Jenis Makanan Tinggi Estrogen untuk Dikonsumsi saat Menopause, Salah Satunya Ada Kedelai

Jumat 24 Jan 2025, 14:12 WIB
Ilustrasi wanita saat menopause (Sumber: Freepik)

Ilustrasi wanita saat menopause (Sumber: Freepik)

POSKOTA.CO.ID - Berikut ini beberapa jenis makanan tinggi estrogen untuk dikonsumsi saat menopause.

Estrogen adalah hormon penting yang menurun drastis selama menopause, menyebabkan gejala seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan kekeringan kulit.

Salah satu cara alami untuk membantu mengatasi penurunan estrogen adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.

Lantas, apa sajakah jenis makanan tinggi estrogen untuk dikonsumsi saat menopause?

Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Kacang Mete, Nomor 2 Bisa Tingkatkan Kesehatan Kulit, yuk Mulai Konsumsi!

Dilansir dari Siloam Hospitals, inilah 6 jenis makanan tinggi estrogen untuk dikonsumsi saat menopause.

1. Buah Persik

Buah persik mengandung jenis fitoestrogen, yaitu lignan.

Mengonsumsi makanan tinggi estrogen ini diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita yang memasuki usia menopause.

2. Buah Beri

Tahukah Anda, jenis-jenis buah beri, seperti strawberry dan blackberry, tidak hanya kaya dengan vitamin, mineral, serat, namun juga fitoestrogen.

Berita Terkait
News Update