Vitamin C mudah rusak oleh panas, jadi konsumsilah buah dan sayur dalam keadaan segar atau dimasak dengan suhu rendah.
Konsumsilah berbagai jenis buah dan sayur untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap. Hindari memasak sayuran terlalu lama, karena dapat mengurangi kandungan vitamin C-nya.
Kesimpulan
Memenuhi kebutuhan vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayur yang telah disebutkan di atas, Anda dapat memastikan asupan vitamin C yang cukup dan mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.
.jpg)
