Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi di sore atau malam hari. Begitu pula alkohol, meskipun dapat membuat mengantuk, dapat mengganggu siklus tidur yang sehat.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung kualitas tidur yang baik.
Batasi Waktu Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Hindari penggunaan ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kurang tidur bukanlah masalah sepele.
Dengan memperbaiki kebiasaan tidur, Anda dapat melindungi kesehatan fisik dan mental Anda.
