POSKOTA.CO.ID - Di era digital, ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Meski memberikan banyak manfaat, terlalu banyak waktu di depan layar (screen time) dapat memengaruhi produktivitas, kesehatan mental, dan hubungan sosial.
Mengelola screen time dengan bijak adalah kunci untuk menjaga keseimbangan hidup.
Di satu sisi, ponsel membantu kita tetap terhubung, belajar, bekerja, dan menikmati hiburan.
Namun, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah mulai dari gangguan konsentrasi, kelelahan mata, hingga menurunnya kualitas hubungan dengan orang di sekitar.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyadari dampaknya dan mulai mengelola screen time dengan cara yang bijaksana.
Dengan langkah sederhana namun konsisten, Anda dapat menikmati manfaat teknologi tanpa harus mengorbankan kesehatan dan keseimbangan hidup.
Berikut adalah beberapa langkah efektif untuk mengelola penggunaan ponsel.
1. Tentukan Batas Waktu Harian
Langkah pertama dalam mengelola screen time adalah menentukan batas waktu yang wajar untuk aktivitas tertentu.
Banyak ponsel memiliki fitur screen time tracker yang memungkinkan Anda mengatur batas waktu untuk aplikasi atau kategori tertentu, seperti media sosial atau gim.
- Gunakan fitur bawaan seperti "Digital Wellbeing" (Android) atau "Screen Time" (iOS).
- Atur pengingat untuk istirahat jika sudah terlalu lama menggunakan ponsel.
2. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting
Notifikasi sering kali menjadi penyebab utama gangguan dan penggunaan ponsel yang berlebihan.
.jpg)
.jpg)
