Aprikot. Dalam 70 gram buah aprikot segar terdapat sekitar 67 mikrogram vitamin A, kandungan tersebut dapat memenuhi 7 persen kebutuhan per hari.
Jika dikeringkan, angka tersebut setara dengan 10 buah aprikot kering. Aprikot kering juga kaya akan serat dan antioksidan.
Akan tetapi aprikot kering memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi. Sehingga sebaiknya Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsinya.
Melon cantaloupe. Dalam 160 gram buah melon jenis cantaloupe ini terdapat 270 mikrogram vitamin A. Dengan jumlah tersebut dapat memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin A per hari.
Melon jenis ini juga merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang baik. Sehingga dapat membantu sistem imunitas dan mencegah banyak penyakit.
Tomat. Dalam tiga perempat cangkir jus tomat terdapat 42 mikrogram vitamin A yang dapat memenuhi 5 persen kebutuhan per hari.
Tomat juga kaya akan vitamin C dan lycopene yang merupakan antioksidan. Sama seperti labu, tomat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk mata.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
.jpg)
