Melatih kesadaran penuh atau mindfulness melalui meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Mindfulness membantu Anda menjadi lebih sadar terhadap perasaan dan pikiran, sehingga Anda dapat mengelola emosi dengan lebih baik.
Gunakan aplikasi meditasi seperti Headspace atau Calm untuk membantu Anda berlatih meditasi dan mindfulness secara rutin.
Ini dapat membantu mengurangi stres akibat penggunaan HP yang berlebihan.
Mengelola Kecanduan Teknologi
Jika Anda merasa kesulitan mengontrol penggunaan HP, pertimbangkan untuk mengikuti program detoks digital atau berlibur dari teknologi untuk jangka waktu tertentu.
Detoks digital membantu Anda mengambil jarak dari perangkat dan kembali fokus pada interaksi manusia serta aktivitas offline yang bermanfaat.
Cobalah untuk mengambil satu atau dua hari dalam seminggu tanpa HP, atau gunakan Airplane Mode untuk menghindari gangguan dari notifikasi.
Itulah dampak penggunaan HP terhadap kesehatan psikologis dan cara mengatasinya agar lebih waspada dan bijak dalam menggunakan HP. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
