Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Penelitian dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menunjukkan bahwa hidrasi yang baik dapat meningkatkan performa olahraga dan mempercepat pemulihan tubuh setelah beraktivitas fisik.
6. Berhati-hati dengan Risiko Cedera
Berolahraga di luar ruangan saat hujan dapat meningkatkan risiko cedera, terutama karena jalanan menjadi licin dan visibility terbatas.
Oleh karena itu, pastikan Anda memilih rute yang aman dan tidak terlalu berisiko.
Jika memungkinkan, lakukan olahraga di area yang terjaga, seperti gym atau lapangan olahraga yang tertutup.
7. Perhatikan Kebersihan Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga di luar saat hujan, pastikan untuk segera mengganti pakaian basah dengan pakaian kering.
Mandi dengan sabun dan air hangat untuk menghindari kedinginan serta infeksi kulit.
Penelitian dari Journal of Sports Medicine and Physical Fitness mengungkapkan bahwa kebersihan setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah infeksi bakteri atau jamur, terutama pada kulit yang lembap setelah olahraga di musim hujan.
Itulah beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan pada saat musim hujan agar tetap aman dan bugar. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
