Pemanasan dapat berupa peregangan dinamis, berjalan kaki cepat, atau gerakan ringan lainnya.
Penelitian dari Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa pemanasan yang tepat dapat mengurangi risiko cedera otot dan sendi, serta meningkatkan performa olahraga secara keseluruhan.
4. Perhatikan Waktu dan Intensitas Olahraga
Saat musim hujan, ada baiknya Anda memilih waktu olahraga yang tidak berdekatan dengan puncak hujan atau badai.
Cobalah untuk berolahraga di pagi atau sore hari saat hujan biasanya lebih ringan.
Anda juga bisa memilih untuk berolahraga di dalam ruangan, terutama ketika hujan sangat lebat.
Selain itu, perhatikan intensitas olahraga Anda. Saat cuaca dingin atau basah, tubuh mungkin akan lebih cepat merasa lelah.
Penurunan suhu tubuh yang cepat bisa menyebabkan kram otot atau masalah lainnya.
Oleh karena itu, cobalah untuk menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik dan cuaca sekitar.
5. Hidrasi yang Cukup
Meskipun hujan, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup saat berolahraga.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja dan meningkatkan risiko cedera.
.jpg)
