Kedua jenis olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti tubuh, dan mengurangi stres.
Penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kesehatan mental serta kebugaran fisik.
- Latihan Kekuatan (Strength Training): Melakukan latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, squat, atau menggunakan alat berat di rumah bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk menjaga otot tetap aktif.
2. Persiapkan Diri dengan Pakaian yang Tepat
Jika Anda tetap memutuskan untuk berolahraga di luar saat hujan, pilih pakaian yang sesuai.
Kenakan pakaian yang cepat kering, seperti pakaian berbahan teknologi dri-fit yang dapat menyerap keringat dengan baik dan tidak membuat Anda merasa basah kuyup.
Hindari memakai pakaian berbahan katun, karena bahan ini cenderung menyerap air dan bisa membuat tubuh cepat merasa dingin setelah basah.
Selain itu, pastikan sepatu olahraga yang Anda kenakan memiliki daya cengkeram yang baik agar tidak tergelincir saat berjalan atau berlari di permukaan yang licin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko cedera, terutama saat berolahraga di luar ruangan.
3. Jaga Kesehatan dengan Pemanasan yang Baik
Pemanasan sangat penting, terutama saat musim hujan karena tubuh cenderung lebih cepat dingin setelah berolahraga di luar.
Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai olahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah cedera otot.
.jpg)
