POSKOTA.CO.ID - Olahraga di saat musim hujan juga penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh.
Tujuannya yakni agar tubuh tetap sehat dan bugar, sehingga tidak gampang sakit.
Namun perlu diperhatikan, agar berolahraga saat musim hujan tetap aman tentu ada beberap tips yang bisa dilakukan, seperti berikut ini.
7 Tips Olahraga saat Musim Hujan
1. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
Jika hujan turun dengan deras, beberapa jenis olahraga luar ruangan mungkin bukan pilihan yang tepat.
Namun, ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan meskipun cuaca buruk:
- Jogging atau Lari Ringan di Tempat Tertutup: Jika Anda tidak ingin keluar rumah, Anda bisa memilih berlari di treadmill atau jogging di tempat tertutup.
Penelitian dari American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa berlari adalah olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
- Bersepeda dalam Ruangan (Indoor Cycling): Jika Anda biasa bersepeda di luar, Anda bisa beralih ke sepeda statis di dalam ruangan.
Bersepeda dalam ruangan dapat memberikan manfaat yang sama dalam meningkatkan kekuatan otot kaki dan daya tahan tubuh.
- Yoga atau Pilates: Olahraga seperti yoga dan pilates tidak memerlukan ruang besar dan bisa dilakukan di dalam rumah.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
