4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, vitamin E juga memiliki peran dalam mendukung fungsi sistem imun tubuh.
Manfaat Vitamin E
Mengurangi stres oksidatif: Vitamin E berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan fungsi imun: Vitamin E dapat membantu memperbaiki fungsi sel-sel imun, terutama pada orang yang lebih tua, yang sistem imunnya cenderung lebih lemah.
Meningkatkan respons tubuh terhadap vaksin: Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan respons tubuh terhadap vaksin, yang membantu tubuh melawan infeksi.
Sumber Vitamin E:
Minyak nabati (minyak zaitun, minyak jagung), kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan brokoli.
Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan kapasitas tubuh untuk melawan infeksi.
Vitamin E juga diketahui meningkatkan fungsi sel-sel imun dan membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 (piridoksin) berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem imun dan produksi sel darah merah, yang membantu tubuh melawan infeksi.
