Mempercepat penyembuhan: Vitamin C dapat mempercepat proses pemulihan tubuh setelah sakit dan membantu mengurangi gejala flu.
Menjaga integritas kulit dan pembuluh darah: Vitamin C juga mendukung kesehatan kulit dan pembuluh darah, yang sangat penting untuk melawan infeksi.
Sumber Vitamin C:
Jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, paprika, dan tomat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan bahwa konsumsi rutin vitamin C dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala flu.
Namun, konsumsi vitamin C tidak serta merta mencegah seseorang terkena flu, tetapi dapat mempercepat pemulihan tubuh.
2. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang sering kali kurang diperoleh tubuh pada musim hujan karena paparan sinar matahari yang terbatas.
Vitamin ini memainkan peran penting dalam modulasi respons imun dan menjaga kekebalan tubuh agar tetap optimal.
Manfaat Vitamin D
Meningkatkan respons imun: Vitamin D berperan dalam aktivasi sel-sel imun tubuh, seperti sel T dan fagosit, yang melawan patogen penyebab penyakit.
Mencegah infeksi saluran pernapasan: Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kerentanannya terhadap infeksi saluran pernapasan, seperti flu dan pilek.
Melindungi tubuh dari peradangan: Vitamin D juga membantu mengurangi peradangan yang berlebihan, yang bisa menjadi faktor penyebab penyakit.
