Yogurt dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan, dan sangat bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Dalam studi 2014, peserta yang mengemil yogurt merasa kurang lapar dan mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit saat makan malam dibanding yang makan camilan rendah protein dengan kalori yang sama.
Efek yogurt yang meningkatkan rasa kenyang bahkan lebih menonjol jika Anda mengonsumsi Greek Yogurt, jenis yogurt yang sangat kental yang telah disaring.
3. Bermanfaat bagi Kesehatan Pencernaan
Beberapa jenis yogurt bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena mengandung bakteri hidup, atau probiotik, yang merupakan bagian dari kultur starter atau ditambahkan setelah pasteurisasi.
Bakteri ini dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan saat dikonsumsi. Banyak yogurt yang telah dipasteurisasi, yaitu perlakuan panas yang membunuh bakteri bermanfaat yang dikandungnya.
Sebuah studi menemukan bahwa yogurt dengan Bifidobacteria memperbaiki gejala pencernaan dan kualitas hidup terkait kesehatan di antara wanita yang mengalami gejala pencernaan ringan.
Lebih jauh, beberapa studi telah menemukan bahwa probiotik dapat melindungi terhadap diare dan konstipasi terkait antibiotik.
4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi yogurt terutama jika mengandung probiotik secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan Anda tertular agen penyebab penyakit.
Probiotik diketahui berpotensi mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan usus.
Penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus, probiotik juga dapat membantu mengurangi kejadian, durasi, dan tingkat keparahan flu biasa.
Khasiat yogurt untuk meningkatkan kekebalan tubuh sebagian karena adanya magnesium, selenium, dan sengnya, yang merupakan mineral yang dikenal berperan dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh.
5. Yogurt Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung
Yogurt sebagian besar mengandung lemak jenuh, dengan sedikit asam lemak tak jenuh tunggal. Sebelumnya, lemak jenuh diyakini dapat menyebabkan penyakit jantung.
