Jenis-jenis Makanan yang Bisa Atasi Penyakit Gondongan, Simak Cara Penyajiannya

Sumber makanan yang kaya vitamin C:

Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya
Stroberi
Kiwi
Paprika
Brokoli
Tomat
Mangga

Cara penyajian: Buah-buahan bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan atau dibuat dalam bentuk jus segar. Sayuran seperti brokoli bisa dimasak kukus atau dijadikan bahan dalam sup.

Makanan dengan Kandungan Zinc yang Tinggi Zinc adalah mineral penting untuk mempercepat proses penyembuhan dan mendukung fungsi sistem imun tubuh. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan zinc yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi virus dengan lebih efektif.

Sumber zinc:

Daging ayam dan daging sapi
Kacang-kacangan (seperti kacang mete dan kacang almond)
Biji labu
Bayam
Keju dan produk susu lainnya

Cara penyajian: Daging bisa dimasak dengan cara direbus atau dipanggang, sementara kacang-kacangan bisa dimakan sebagai camilan sehat. Bayam bisa dimasak menjadi sup atau ditambahkan ke dalam salad.

Makanan yang Mengandung Probiotik Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan dan memperkuat sistem imun. 

Probiotik juga membantu mengurangi peradangan, yang bisa berguna untuk mengatasi pembengkakan yang sering terjadi pada penderita gondongan.

Sumber makanan probiotik:

Yogurt (pilih yang tidak mengandung pemanis tambahan)
Kefir
Tempe
Kimchi
Sauerkraut